La mejor manera y la más sana de dormir bien
Publicado por: Juan José Espinosa.
¿Crees que dormir es perder el tiempo o holgazanear? El sueño, lejos de ser una pérdida de tiempo, es fundamental para el normal desarrollo de una vida activa intensa y fundamental para la práctica deportiva.
Estos son algunos de los beneficios que proporciona el dormir bien -o dormir de 10 con un colchón Duerme10- en el rendimiento de nuestro cuerpo:
1. Prevención de lesiones: La falta de sueño o el sueño poco reparador aumenta el riesgo de que se produzcan lesiones, ya que el atleta pierde agilidad y coordinación.
2. Procesamiento de la técnica: Después del periodo de práctica deportiva continuada, la adquisición de la técnica se consolida, sobre todo durante la segunda parte de la noche ( el llamado sueño cognitivo).
3. Recuperación: La práctica de ejercicio intenso y de alta duración, aumenta a posteriori el tiempo total de sueño y se incrementa el porcentaje de las fases 3 y 4 del sueño, donde el cuerpo se regenera física y mentalmente.
4. Fortalecimiento del sistema inmunitario: Aumenta la resistencia a las enfermedades que puedan mermar la capacidad deportiva; resfriados, control del estrés…
5. Restaura tejidos: Al descansar se recuperan músculos y tejidos dañados gracias a la regeneración celular
6. Nivelación de la glucosa: Se reponen las reservas de energía como la glucosa en sangre y el glucógeno muscular.
7. Estimulación de la síntesis de proteínas: Combinando con una alimentación equilibrada y saludable, estimulamos la síntesis de proteínas en los músculos, favoreciendo el crecimiento muscular y la quema de grasas.
8. Aumenta el rendimiento: Al permitir que el cuerpo se recupere de la intensidad del ejercicio, se normalizan las funciones fisiológicas como el ritmo cardiaco y la presión arterial.
En definitiva y según nuestra opinión…
“Si duermes 10, la vida es bella”